Werkplek aanpassen of de mens?
Bewegingsarmoede is het gebrek aan beweging in ons dagelijks leven. Wandelen in de pauze is een goed begin om meer te wegen. Alleen compenseert het niet de uren die we aan ons bureau doorbrengen. Met als gevolg fysieke of zelfs chronische klachten die kunnen leiden tot ziekteverzuim.
Werkplekken worden aangepast met (sta)bureaus en stoelen op maat. Hoewel dat verlichting kan geven, kunnen deze aanpassingen ervoor zorgen dat we juist minder gaan bewegen. Wat als we het omdraaien? En de mens als uitgangspunt nemen i.p.v. de werkplek.
Gezond Werken
Een mens heeft beweging nodig, ook op kantoor tijdens het werk. Het zorgt voor meer energie en focus. De signalen van fysiek ongemak worden eerder opgemerkt, waardoor verergering van klachten kan worden voorkomen.
De sleutel tot Gezond Werken is variatie in houding en beweging tijdens de werkdag. In (online)beweegsessies ervaren werknemers bewegingen die meteen in de praktijk zijn toe te passen. Dat kan in de eigen werkkleding op de (thuis)werkplek.
Bewegen op kantoor
Of je nu staat of zit achter je bureau, variatie blijft de sleutel tot succes. De eenvoud van kleine bewegingen tussen twee taken in maakt Gezond Werken praktisch. Je leert gevarieerder bewegen waarbij je die spieren gebruikt die je op kantoor nauwelijks aan hoeft te spreken. Hiermee breng je de balans terug in het lichaam.
Wat beweegt mij?
Tijdens het geven van de workshops beweeg ik met de groep mee. Daarnaast breng ik ook tijd achter de computer door. Ook hier pas ik de bewegingen uit Gezond Werken toe.
De extra beweegbonus is mijn werkplek. Deze bestaat uit een uitklapbureau met een houten plyobox. In combinatie met een verplaatsbare computer kan ik de werkplek veranderen. De overgang van staan naar zitten geeft mij een extra beweegmoment. Natuurlijke bewegingen zoals tillen en hurken zorgen voor de variatie.
Praktisch
eenvoud – variatie – momenten
Kies iedere werkdag een paar momenten voor eenvoudige, gevarieerde bewegingen.
Ervaren
bewegen – voelen – ontspannen
Bewegen is ervaren hoe je kunt ontspannen en voelen wat je lichaam nodig heeft.
Plezier
motivatie – samen – energie
Samen bewegen geeft de motivatie en de energie om meer te bewegen tijdens de dag.
Deelnemers zeggen .....
“Paula heeft mij kennis laten maken met een hele reeks met makkelijk toepasbare bewegingen, die eigenlijk veel kleiner zijn, dan de ‘sportoefeningen’ die ik altijd in mijn hoofd heb gehad” – Sharyl, communicatie medewerker.
‘Leuke beweegtips voor op kantoor. In een sessie krijg je handige oefeningen voor achter je bureau. De oefeningen zijn kort en makkelijk uitvoerbaar. Je kunt ze eenvoudig in je dagelijkse routine opnemen’ – Ellen, administratiefmedewerker